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小贴士：坐月子基本原则

1、慎寒温

随着气候与居住环境的温湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉，或者使关节受到风、寒、湿的。

2、适劳逸

适度的劳动与休息，对于的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。2、保持安静，产妇和小宝宝在休息的适合，需要保持卧室的安静，尽量避免噪音影响，一些突然响起的声音，会导致小宝宝不自主的反射动作，影响宝宝休息。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

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小贴士：坐月子食谱------南瓜薏米粥

材料

米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根

调味料

高汤4杯，盐半小匙

做法

1.材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。

薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。

2.高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀。

3.加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，后撤枸杞子与葱。

小贴士：在坐月子期间产妇要注意的问题

保证充足睡眠 　　

因为产妇的体质较弱，所以在月子期间就要注意保持充足的睡眠来恢复身体，产妇每天的睡眠应该不低于8到10小时，就算宝宝夜里哭闹无法睡好，在白天也要趁着宝宝睡觉的时候抓紧休息，保持充足的睡眠对于产妇非常重要。

小贴士：剖腹产的产妇月子饮食中要注意的事项

注意蛋白质食物 　　

产后的妈妈要多吃一些含有蛋白质的食物，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝zang等，豆类产品也是非常不错的选择，但是不要过量，否则会加重gan负担反而对以身体造成不利的影响。